Медитация «Взгляд со стороны»

Медитация взгляд со стороны

<<< В НАЧАЛО: ЧТО ТАКОЕ МЕДИТАЦИЯ

Медитация «Взгляд со стороны» — Просто спокойно наблюдайте

Вариант №8.

Медитация Взгляд со стороныЭтот вариант, во многом похож на форму медитации «Я осознаю», но отличие его состоит в том, что основано на воображении.

Некоторым подходит использование воображения, другим наоборот, затрудняет сосредоточение. Вы можете индивидуально определить, подходит вам это, или нет.

  1. В выбранном месте, примите освоенную позу.
  2. Закройте глаза и некоторое время безучастно наблюдайте, за потоком ваших мыслей, ощущений и чувств.
  3. Когда у вас возникнет ощущение , мысль, или чувство представьте их выходящим из вашей головы написанными на «облачке» (как в комиксах).
  4. Рассмотрите этот рисунок, в течение 6-10 секунд, а потом переходите к следующему кадру. Не думайте о содержании слова написанного на «облачке». А просто наблюдайте его. Возможно, что одно и то же слово будет «выходить» неоднократно. Слова могут вовсе не появляться, и облачко будет выходить пустым.

Просто спокойно наблюдайте.

  1. Выполняйте такое упражнение по 10 минут, 5-7 раз в неделю, 3-4 недели, а потом принимайте решение, включать ли вам такую медитацию в вашу «личную программу».

 

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

3 + 11 =